People pleasing ist leider in unserer Gesellschaft sehr normal aber ist sehr wichtig dass man irgendwann im Leben lernt für sich zu entscheiden. Die wertvollste Lektion die ich so gelernt habe war: ein Ja für dich bedeutet auch manchmal ein Nein für andere. Du hast im Leben nur dich, du solltest dich also auch um dich kümmern, dich priorisieren. Klar wird das andere oft enttäuschen, auch mal verletzen. Du wirst nicht darum herum kommen. Zu lernen sich selbst zu priorisieren ist schwierig aber mit etwas Zeit und Übung wirst du dich auch schnell wohler damit fühlen und auch weniger schuldig.
Mach was du für dich als gesund ansiehst, wenn du mal ne Pause brauchst, nimm sie dir, niemand anderes wird sie dir geben!
Natürlich ist so was normal, dass dich das belastet. So etwas mit zu bekommen kann total verstörend sein. Bei belastenden Gefühlen bitte immer Hilfe suchen, bei Familie und Freunden oder anderen Beratungsstellen. Falls es schlimmer wird oder über längere Zeit nicht weg geht, würde ich auch professionelle Hilfe empfehlen. Ich weiß nicht wie alt du bist (möchte ich auch nicht wissen) aber selbst wenn man erwachsen ist, kann so etwas sehr verstörend sein, bei jungen Menschen ganz zu schweigen. Du hast in der Situation weder Schuld noch Verantwortung gehabt und es tut mir sehr leid, dass du so etwas sehen musstest. Ich hoffe du hast emotionale Unterstützung in deinem Umfeld. Falls du keinen Ansprechpartner/in hast kann ich dir auch Ideen für professionelle Hilfe geben!
alles liebe und pass auf dich auf <3