God14
20.02.2023, 09:02
Nach einem jahr kein sichtbarer muskelaufbau warum?

Guten Tag,

Ich trainiere jetzt "schon" seid rund einem Jahr, ungefähr 3 mal die Woche oder mehr. Pausen habe ich nur wenn ich krank bin was allerdings sehr selten ist. Ich habe nach dem Jahr meinen kraftzuwachs sehr gemerkt, also von brustpresse 10 kg pro Seite auf 35-40 kg und Bizeps curls von 8 auf 14 kg. Leider bleibt allerdings ein sichtbarer Fortschritt aus und dabei frage ich mich woran das liegen könnte. Bei einem vorher nachher bild sieht man nur das meine brustmuskulatur und armmuskulatur gestiegen ist. Mein bauchtraining scheint gar umsonst gewesen zu sein (mittlerweile beim Gerät auf höchstem Gewicht 12 Wiederholungen und eigenkörper 120 Wiederholungen). Also frage ich mich nun, warum sehe ich keinen Fortschritt an muskelzuwachs?

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Antwort
von Henrik556
20.02.2023, 11:12

Gerade in der Anfangsphase hast du einen stärkeren Anstieg, später nimmt das dann immer weiter ab und es dauert länger. Weiterhin kann es auch mit der Ernährung zu tun haben. Bei falscher Ernährung fehlen dem Körper dann einfach Nährstoffe um Muskeln aufzubauen.

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