Antwort
Do’s – Ernährung bei Reizdarm
- Vollkornprodukte: Vollkornnudeln und -reis, Haferflocken
- Gemüse: Karotten, Pastinaken, Kartoffeln
- Obst: unreife Bananen, Himbeeren, Kiwi
- Getränke: Wasser, ungesüßte Kräutertees
- Milchprodukte ohne Laktose
- Leicht vergärbare Kohlenhydrate, z.B. Weißmehlprodukte (Toastbrot)
- Gemüse: blähendes Gemüse wie Kohl oder Hülsenfrüchte (zum Beispiel Erbsen und Bohnen)
- Obst: Äpfel, Birnen, Wassermelone, überreife Bananen
- Getränke: kohlensäurehaltige Getränke, Kaffee, Alkohol
- Zucker sowie Zuckerersatzstoffe
- Laktosehaltige Milchprodukte