Hallo, ich arbeite als Handwerker in verschiedenen Bereichen, zur Zeit Teilweise Dachdecker und Trockenbau. Also schon körperlich anspruchsvolle Arbeit. Hatte letztes Jahr einen Unfall mit gebrochener Nase und hab stark abgenommen, weil ich nur Suppe schlürfen konnte. Bin jetzt also seit einiger Zeit in der Aufbauphase, aber es ging lange nicht voran..ich habe jetzt wieder angefangen zu trainieren ( Liegestütze, Kurzhantel, Situps, Kniebeugen usw.) und meine Proteinzufuhr auf 100g/ Tag erhöht und merke, daß es deutlich etwas bringt. Was meint Ihr, wieviel Proteine ich am Tag zu mir nehmen kann/sollte? Habt ihr da Erfahrungen? Auch gerne sonstige Tipps, könnte noch 15 kg vertragen🙂Man wird bei den Proteinrechnern immer gefragt, ob man Sport treibt, aber nie, was man arbeitet ...