Sehr schön die die Idioten melden sich mal vorne ab. Tzz

Da kannst du lange suchen, ich habe auch schon nachgekuckt, aber bei ebay gibt es nichts, und auf Amazone evt. VHS nur, und auf DVD gibt es den film nur auf English, auf Deutsch wurde es nicht raus gebracht,, und wird es auch nicht, und als Stream gibt es den Film auch nicht, ich habe den Film aber früher als er noch im Fernsehr lief mal aufgenommen, und fand irgendwann mal raus das man VHS auch digitalisieren kann, was ich dann auch tat, den einzigen Rat den ich habe kauf eine VHS und mach das gleiche den eine andere Lösung gibt es meiner Meinung nicht, sorry, hoffe ich konnte trotzdem weiterhelfen.

Also ich habe 6 wochen gebraucht. Es gibt viele Methoden. Also ich hab es folgendermaßen gemacht.

Viel wasser obst Gemüse. Also viel Eiweiß nicht mehr als 30 g fett und nicht mehr als 150 g Kohlenhydrate am tag . 1000 kcal beim training oder fittness studio abbauen. alle 3 wochen variieren. Vor dem sport nicht viel essen oder zumindest unter 20 g Kohlenhydrate sonst hat es kein zweck. Ach ja und die Motivation nie verlieren.

Auch ohne sport gleiches penzip verlierst du du 1000kcal am tag. Und in 12 wochen 10 kg. Oder du holst dir ein Fitness Gerät Zuhause. Viel sex hilft auch. Lol.

Viel Glück ;)

Also ich habe 6 wochen gebraucht. Es gibt viele Methoden. Also ich hab es folgendermaßen gemacht.

Viel wasser obst Gemüse. Also viel Eiweiß nicht mehr als 30 g fett und nicht mehr als 150 g Kohlenhydrate am tag . 1000 kcal beim training oder fittness studio abbauen. alle 3 wochen variieren. Vor dem sport nicht viel essen oder zumindest unter 20 g Kohlenhydrate sonst hat es kein zweck. Ach ja und die Motivation nie verlieren.

Viel Glück ;)

Wenn du richtig abnimmst dann 10 bis 12 wochen. Viel wasser obst Gemüse. Also viel Eiweiß nicht mehr als 30 g fett und nicht mehr als 150 g Kohlenhydrate am tag . Vor dem sport nicht viel essen oder zumindest unter 20 g Kohlenhydrate sonst hat es kein zweck. Ach ja und die Motivation nie verlieren.

mein danke erstmal an alle antworten es war sehr hilfreich für mich.

Ich geduldig gewartet das sich was tut.

Habe auch den Rat angenomme meine Kohlenhydrate auf 100 g pro Tag zu reduzieren, Eiweiß zu erhöhen. Und fett unter 30 g zu halten.

Außerdem variiere ich die Geräte die ich im fitness studio zur Auswahl habe seit gestern.

Ich kann nicht genau sagen an was es lag aber ich habe auf der wage im Fitness Studio heute 85,9 kg gewogen das ist klasse aber ein gewaltiger Sprung seit der letzten anzeige was suspekt ist. Kann sein dss die wage futsch ist deswegen habe ich mir eine neu bestellt. Und weiter geht der Spaß.

Wünscht mir Glück. Und danke an alle ;)

Sorry Leute es wehre wohl hilfreich gewesen noch ein paar Daten zu Essverhalten und zu meiner Person zu schreiben, was ich hier nun tue:

Zu meiner Person: Ich bin 29, 177 cm, und derzeit 87, 2 kg

Ich arbeite in der Gastro, was für mich heißt das ich Abends bis 3 Arbeite und Wochenende bis morgens, und sonst hab ich auch kein berauschenden schlaff an den Arbeitszeiten ist leider nicht viel zu machen, das ist so! trotzdem gibt es immer ein weg denke ich. Dadurch wach ich sät auf und wirkt sich auf mein Essverhalten aus nach dem auf wachen ist es schon Mittags frühstück ist relativ arm und besteht aus einen belegten Brötchen mit fettarmen beilagen, ein Cafe mit süsstoff ohne Milch, und 1 l, Wasser. dann Sport bis ich 1000 Kcal oder mehr weg habe, allerdings esse ich kurz danach sozusagen mittagessen aber immer in Verbindung mit Salat, ich weiß es heißt nach 16 nicht mehr essen aber wegen der ganzen Situation weiß ich echt nicht wie sonst.