Aufjedenfall Squats (mit und ohne Gewicht, jenachdemwie fortgeschritten du bist), Crunches und Ausfallschritte ( sozusagen Sqauts auf einem Bein also abwechselnd). Und für den Bauch reichen die crunches alleine nicht. Wenn du schlanker werden möchtest solltest du einen Kalorien Defizit einreichen (ca. -200-300kcal) und etwas Ausdauer Sport machen.