Achso und er soll sich eine Trainings app holen die gibt's mäßig im App Store da gibt's 1000 Übungen

Du das ist unterschiedlich ich weis das du meine Antwort wohl echt ****** findest aber vertrau mir sich zu erkundigen wie lang es dauert bringt dir nichts bei mir war es so das ich auch wenn ich kein Bock hatte aufzustehen und trainieren zu gehen es einfach getan hab und ja die ersten 2 Wochen machen Spaß danach vllt nichtmehr aber zieh es durch es wird sich etwas verändern und ich denk mal du willst es die Gründe sind klar 😉also hab Selbstbewusstsein und fang an dann hast du Spaß am Ergebnis aber nach Ca. 2 Monaten siehst du schon einen großen Unterschied also viel Glück 💪