Kenne ich zu gut , gehört nun einmal zu sensiblen Personen dazu . Am besten ist es die Gefühle erstmal zu Akzeptieren und danach zu hinterfragen . Also immer sich selbst fragen ob die Situation wirklich so schlimm ist und ob man selbst nicht wieder in ein Gedankenloch fällt . Wenn du darauf achtest wirst du nach der Zeit lernen , dich selbst aufzufangen bevor man wieder in so ein endloses Gedankenloch fällt :)