ein halbes Körnerbrötchen mit Käse und ein halbes körnerbrötchen mit Salami dazu eine gurke.... Ein Apfel klein geschnitten...Ein warmen kakao oder tee

hab jetzt schon oft in der stadt und in der disco gesehen leute die sich die haare hochstellen haben en schmalen rand (haaransatz) abrasiert... macht das auch der friseur oder muss man das selber machen...

vielleicht hat ja jmd. bilder?

mfg havic

also trainier jeden zweiten tag bizep (615) bauch (620) schuktern und nacken (615) nochma bauch (620) brust (620) - bankdrücken und noch 415 jeweils liegestützen und kniebeugen

jedes zweite training reduziere ich die wiederholungen jeweils um 5

und nach em training glas milch oder buttermilch und manchmal ne banane

is das richtig so oder besser bringt das so was also machs schon en halbes jahr am anfang nicht so oft und seh schon was aber ists auch auf die dauer sinnvoll so? wollt jetzt mal mit eiweißshakes anfangen als nachm training

danke für 'normale' antworten

mfg havic