Ich stell mir immer eine Schüssel mit Blaubeeren, Himbeeren oder klein geschnittenem Obst hin (manchmal auch Gemüse sticks). Kann man ohne Probleme den ganzen Tag snacken.

Popcorn ist auch ein guter Snack (gesalzen ohne Butter und co.) hat man lange dran zu essen.

Ich hab auch gern einen Tee dastehen zum langsam Trinken, lenkt mich von dem Gefühl, dass ich was essen will ab.

Und wichtig ist halt ausgewogene und sättigende Hauptmahlzeiten, vieeel trinken und probieren langsam und bewusst zu essen. Ist leichter gesagt als getan aber macht oft einen großen unterschied.

LG