Hallo liebe Community, Ich (14) mache mir in den letzten Tagen ein bisschen Gedanken darüber ob so viel Schlaf normal ist. Ich schlafe am Tag bis zu 14 Stunden, also normalerweise in der Nacht bis zu 8 Stunden, dann gehe ich Vormittags in die Schule und wenn ich dann Mittags gegen 2 wieder Zuhause bin schlafe ich dann den ganzen Nachmittag durch. Wenn ich Nachmittags dann mal was produktives tun möchte fehlt mir einfach die Konzentration und bin müde. Habt ihr Ideen was ich dagegen tun könnte, bzw. ist das überhaupt normal?

Ich bin neu im Fitnessstudio und haben mir einen Trainingsplan zusammen gestellt, würde gerne wissen wie ihr in findet bzw Verbesserungvorschläge habt! Die Zahlen hinter den Übungen stehen jeweils für die Sätze. Ich gehe 3 mal die Woche zum Training. Freue mich schon auf eure antworten!

1. Tag:

Bankdrücken                         4
Schrägbank Kurzhantel         3
Butterfly.                                 3
Crossover.                             3
Hintere Schulter                    3
Mittlere Schulter.                      3
Bizeps Konzentration               4

2. Tag :
Rücken               4
Rudern                4
Rücken                4
Vordere Schulter           3
Mittlere Schulter            3
Trittbrett weit und seit     4

3 Tag:
Bankdrücken 4
Brutpresse 4
Rücken  4
Rudern  4
Hintere Schultern  3
Mittlere Schultern  3
Vordere Schulter  3
Bizeps konzentration oder weit 5
Trizeps Seil oder weit 5