Hanz22
26.09.2016, 13:31
Creatin nach dem sport Eiweiß?

Ich trainiere ungefähr 1bis 1,5stunden Nehme danach normaler weise den Eiweißshake ein aber nehme auch pure Creatin monohydrate von esn kann ich das so machen dass ich das creatin erst nehme und später nach 1 stunde oder so den Eiweißshake

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Antwort
von Hanz22
26.09.2016, 14:04

Kann ich also auch erst das creatin nehmen nach dem Training oder kann ich auch vor dem Training wirk es gleich und wie merke ich das cretin zerfällt ich tuhe erst 100ml wasser dann 5 gramm rein und rühre es geht das so

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