wenn du schmerzen hast, eine verletzung oder das gewicht so enorm schwer wird, dass du leicht einknickst mit den gelenken. am anfang weglassen damit du das handgelenk und alles drumherum stärkst

Malto kannst nachm Training nehmen um die Gluco speicher wieder schnell zu füllen. An trainingsfreien tagen kannst den zucker weglassen und dafür mehr instant hafer nehmen (lange carbs mit eiweiß etc) bzw einfach mehr essen (und nicht nur zucker)