5€ und der aufwand sind nichts im vergleich zu der verbesserung an sich. Der unterschied is jetz nich weltenverändernd aber bemerkbar

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Kenn das auch, wenn die zu dreckig wird, dann nimm ne neue. Wenns nich so staubt reicht das mit jedem 2. Tag ne neue. Solltest aber trotzdem nach 2 stunden mal ne pause ohne maske machen, atmest sonst zu viel von deiner ausatemluft über einen zu langen zeitraum ein. An sich bei OSB und gipsfaser passiert da meist auch nichts, wichtig ist das entweder bei asbest oder gipskarton.

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Super Einstellung.

Liegestütze für Brust und arme (jeden tag so 4× 30 stück)

Crunches ( auch 4× 30 stück)

Kniebeuge( auch 4× 30 stück)

Jeden tag dieses bring sally up lied zu jeder übung ist auch gut

Zur ernährung: ketogen( also 0 zucker, 0 kohlenhydrate, viel fett (fett macht nicht fett sondern nur satt) und proteine

Besser kann man nicht essen

Hab so in 2 monaten 13 kilo verloren UND muskeln aufgebaut und bleibe auch bei der ketogenen ernährung( kannst einmal im monat an einem tag alles essen was du willst und so viel du willst. Dieser eine tag schadet da wirklich gar nicht. Außerdem kannst du ab und zu früchte essen als ersatz für schokolade, kuchen etc.)

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So wie ich das kenne ist das unterschiedlich.

Meist muss man es neu installieren/runterladen

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