Da ich verletzungsbedingt durch einen Kreuzbandriss länger kein Fußball spielen kann und meine Beinmuskulatur wieder aufbauen muss, werde ich nun ins Gym gehen. Da ich sowieso da bin, habe ich vor meinen ganzen Körper etwas zu trainieren. Jedoch nicht wie ein Bodybuilder, sondern eher definiert. Lohnt es sich dafür Proteinpulver zu holen und wenn ja wie oft sollte ich so einen Shake trinken? Ich ernähre mich grundsätzlich relativ ausgewogen und gesund, aber habe nicht vor immer auf ungesunde Sachen zu verzichten.