Blöd wie's klingt : Gemüse / Obst. Mach dir einfach 'ne Gurke (-nsalat) , Paprika, Möhre, Apfel, Wassermelone, all sowas. Oder iss Magerquark mit einem kleinen löffel Marmelade : Der Quark hat keine Kalorien, nur die marmelade ein bisschen - der quark sättigt aber ungemein!!! Kaugummi ist gut gegen hunger, genauso wie zähneputzen (eher ein Tipp von Essgestörten..) Ablenken, Aktiv was machen, dadurch "überspielst" du auch oft Heißhunger phasen!