Also zur Dauer ich habe meine mal vergessen und 36 Stunden drinnen gehabt, das hat auch nichts gemacht. Schlaf aus und ich denke 10-12 Stunden sind gar kein Thema.
Zu den Schmerzen, ich habe das immer andersrum also am Anfang tut es weh und gegen Ende nicht mehr, aber vielleicht hast du einfach noch nicht die passende Tasse gefunden? Eventuell ist die zu fest oder zu groß, manche sind ja sehr robust auch vom Unterdruck stärker und andere wieder nicht? Ich nehme die fee cup (glaube so heißt sie) und bin richtig zufriedene.
Zum auskochen gibt es so elektrischen Sterilisatoren auf Amazon, die sind relativ klein und handlich und kann man gut in den Koffer werfen. Da macht man Wasser rein und die Tasse und dann wird das automatisch ausgekocht.