Zum Muskelaufbau würde ich dir Krafttraining empfehlen, kombiniert mit Cardio. Danach ein Eiweißshake und sonst auch gesunde Ernährung. Man hört ja oft, dass man durch die Pille zunehmen kann. Das ist aber falsch. Sie beeinflusst nur deine Hormone und kann dadurch verstärkt Appetit erregen, wieviel du isst liegt aber schließlich immernoch bei dir. Das man dadurch zunimmt ist also quatsch.
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Entweder Proteinpulver oder Eiweißshake (kann man auch gut selber machen), wenn es dir darum geht, Muskeln aufzubauen. Um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen reicht Wasser.
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Kannst du eigentlich nur daran erkennen, ob eine Nachricht ankommt, wenn du der Person eine schickst. Ansonsten kann es (wie du schon gesagt hast) sein, dass die Person einfach alles auf unsichtbar (entweder für alle oder nur für die, die er nicht eingespeichert hat) gestellt hat.
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Natürlich ist jeder anders gebaut und anders genetisch bedingt. Man kann nicht gezielt abnehmen aber wenn du deinen Bauchfettanteil verringerst, solltest du auch dort abnehmen können. Dafür ist Krafttraining nötig aber auch Cardioeinheiten, notwendig ist auch eine gesunde Ernährung, dann solltest du es schaffen :)