Kalorien zählen is out! Das wichtigste ist dass du viel sport machst (zB 3-4 mal in der woche laufen) und dass du dich gesund ernährst. Das heißt jetzt nicht dass du nur obst essen sollst, aber fast food solltest du auf jeden fall komplett weg lassen. Burger und ähnliches lassen sich leicht zu hause selber machen -> schmeckt besser und ist gesünder Aber das mit abstand wichtigste: KEINE DIÄTEN!!! Diäten verursachen nur heißhunger, im endeffekt wiegst du mehr als vorher. Ich war mit 13 (bin jetzt 17) auch noch recht übergewichtigt, hab aber dann begonnen zu laufen, hab mit meinen eltern einen ernährungsplan erstellt und nach 2-3 monaten hatte ich meine traum figur. Am anfang ist es recht schwer sich daran zu gewöhnen kaum fettiges und weniger zu essen, aber spätestens nach 2 wochen fühlst du dich so gut, dass du gar kein fast food mehr essen willst.

Ich hoffe ich konnte helfen, Hannah :-)