Hallo zusammen. Seit letzter Zeit habe ich mich selber echt kaum noch unter Kontrollen, wenn es ums essen geht. Heute habe ich beispielsweise Müsli gegessen, 4 Scheiben Brot, 2 Maiswaffeln, eine sehr große Portion Reis mit Weinblättern, eine gute Portion Walnüsse und 3 Stück Kuchen. Das Abendessen ist noch nicht dabei und es ist es in letzter Zeit fast jeden Tag. Vor den Hauptmahlzeiten habe ich dann plötzlich so Lust auf Schokolade/Kuchen oder etwas anderes und wenn es dann z.B. Mittagessen gibt habe ich nicht mehr so viel Hunger, esse aber dennoch auf. Das für dazu, dass ich dann richtig gebläht und müde bin.

Mein Problem ist, dass wenn ich Lust auf etwas habe, ich dann meistens die ganze Packung aufesse und einfach nicht aufhören kann, obwohl ich keinen Hunger habe.

Hat jemand Tipps oder Anregungen, wie ich mir dieses ungesunde Essverhalten schnellstmöglich abgewöhnen kann?

(Ich habe ein BMI von 21, also bin ich vollkommen gesund in dieser Hinsicht)

Vielen Dank für eure Zeit und Antworten (Anregungen)!