Halle erstmal! Es kommt immer drauf an wie oft du in der Woche trainierst, wie lange und wie intensiv. Dann wäre es auch gut zu wissen was du mit regelmäßig meinst...wenn du dein trainingsanspruch jeden zweiten Tag steigerst und die Phasen der Ausführung verlängerst hat das bestimmt ein relativ Schnellen Effekt.Du merkst immer wenn dein Muskulatur stark gefordert wirt ...du hast am nächsten Tag nämlich Muskelkater...Es empfiehlt sich wenn du vielleicht jedem dritten Taglaufen gehst das strengt nicht nur deine Po Muskeln an sondern auch die deiner Beine und deine Ausdauer wird auch besser!
Ich weiß natürlich was du sonst noch für Sport treibst aber ich glaube man kann irgendwann selber einschätzen wenn man es übertrieben hat!
VIgel Spaßbeim trainieren und viel Erfolg!
Ps: Ich kann dir die workouts von Sophia Tiel empfehlen die hat Ahnung und auch echt gute Übungen für dem Anfänger bis zum Profii!
Ich glaube wenn du dir ein straffes Trainingsprogramm zusammen stellst zeigt sich nach 2 Wochen oder so dass du was getan hast!