vielleicht hilft es dir wenn du dir ein genaues ziel suchst und dir die frage stellst was du erreichen möchtest oder warum du Muskel Masse aufbauen willst. und wenn du dann trainierst oder mal kein bock hast hältst du dich an diesem ziel, dieser Vorstellung fest. Vielleicht bringt dir das dann ein bisschen mehr Motivation, denn ohne ziel und ohne gründe kannst du auch nichts erreichen.