Ich habe mal vor meine Arme und Bauchmuskeln zu trainieren, ich habe da schon zwei Apps mit sehr guten Übungen gefunden*. Bei der Ernährung habe ich mir Gerichte mit Eiweiß und höllisch viel Protein besorgt. Ich ernähre mich mit recht viel Obst, relativ Gemüse und Früchte. Ich wiege nach der Wage gerade 65,7 kg. Muss ich jetzt noch etwas zunehmen oder reicht das so? Kenne mich damit eben nicht wirklich aus.
*Diese Apps haben täglich neue Übungen, aber auch ich glaube alle 3 Tage eine Freizeit.
Lg und Danke! ❤️