darf ich mehrere male pro tag ins gym gehen und auch den gleichen muskel trainieren.

Auch wenn ichi müde bin aber keinen muskelkater habe

Ich trainiere jetzt scho seit 3 Monaten um Muskeln aufzubauen und bin was das angeht ein Anfänger. Ich mache immer mit höherer Intensität und weniger Wiederholungen. Zu Beginn habe ich mit mehr Wiederholungen gearbeitet um den Stoffwechsel in Gang zu bringen. Meine Frage ist, passt das so?

Hallo, ich bin 16 Jahre alt, 175cm und wiege 75kg. Ich bin Skinny Fat, heißt ich bin dünn habe aber habe Fett am unteren Bauchbereich. Ich wollte Fragen, ob mir jmd bei dem Zusammenstellen eines Ernährungsplanes helfen kann. Also am besten Für Mo, Di, Mi, Do, Fr, Sa, So. Ich habe mich informiert und da ich Skinny Fat bin, sollte ich eigentlich mit gesunder Ernährung besser Muskeln aufbauen können.

Ich mache 3 mal die Woche HIIT Workouts und dazwischen, also die anderen 2 Tage mach ich entweder 10 min Bauchworkout, Brust, Bizeps oder Beine je nach dem worauf ich Lust hab.

Aber Ernährung ist nicht so gut und ich weiß nicht, was ich Essen soll