Frage
Antwort
so wie ich das verstanden hab willst du muskelmasse aufbauen un legst nich allzuviel wert auf muskelkraft.um muskelmasse aufzubauen musst du so viel gewicht stemmen/drücken/heben (wie auch immer) wie du kannst. davon musst du dann auch "nur" 2-3 wiederholungen machen. da ich nich genau weis wie du trainierst weis ich auch nich ob es daran liegt wie du trainierst. außerdem musst du auf die saubere ausführung, genügend pausen und vorallem auch auf deine ernährung achten. d.h. immer genug eiweiß und kohlenhydrate zu dir nehmen.