hallo wo fang ich an ich denke bei der Ernährung. Achte darauf das du möglichst viel wasser und ungesüssten tee trinkst (ca. 3 Liter am Tag). Obst kann gerade am Abend von unserem Körper nicht mehr gut abgebaut werden daher esse das Obst lieber morgens z. b. mit einen Naturjoghurt. Mittags kannst du Kartoffeln und Vollkornnudeln mit Fleisch und Gemüse essen, aber abends solltest du darauf achten möglichst keine oder nur wenige Kohlehydrathe zu dir zu nehmen. Nach 18 Uhr solltest du nichts mehr essen. Das mit dem Fitness ist ok 3 mal die Woche man sollte auch nicht übertreiben willst ja nicht Leistungssportlerin werden :) Muskeln aufbauen macht dich zwar auf der Wage schwerer, aber die Muskeln brauchen Energie und das auch wenn du keinen Sport machst und verbrennen dadurch Kalorien. Muskeln aufbauen ist immer gut, gerade wenn du viel am Stepper machst und keine Muskeln aufbaust kann es sein das alles irgendwann nur noch "hängt" das willst du ja bestimmt auch nicht. Halbe Stunde Ausdauertraining und halbe Stunde Geräte ist eine super Mischung damit habe ich auch schon 4 Kilo verloren. Dazu muss man aber sagen das dein Gewicht für deine Größe normal ist, also nicht zu viel abnehmen Untergewicht ist nämlich auch nicht sehr gesund.

Das was mich so verwirrt ist das er mir immer schreibt und auch am morgen dannach noch mit mir noch gekuschlt hat und mir kam das so vor als hätte er immer meine Nähe gesucht.