Hi Justin, Ich war früher auch mal sehr dick jedoch bringt es nichts jeden Tag für seinen Traumkörper zu verbrennen ohne was dafür zu tun. Ich bin dann jeden dritten Tag rausgegangen und bin eine halbe Stunde gejoggt (immer abends vor dem Schlafen). Ausserdem kannst du mit Liegestützen, Situps und Kniebeugen deinen Oberkörper trainieren. Hole dir eine Klimmzugstange und versuche dich an der Stange. Klimmzüge lernst du indem du dich an der Stange festhältst, hochspringst und dich so langsam wie es geht runterlässt. Das machst du bis zur Ermüdung wie jede andere Übung die ich dir genannt habe. Die Ernährung sollte natürlich auch stimmen es bringt nichts wenn du den ganzen Tag trainiert hast und abends den Kühlschrank aufmachst und dir einen Snickers reinhaust. Da muss man halt Nerven zeigen und widerstehen. Und glaub mir das Training wird sich lohnen. Sagen wir du fängst Montags an mit dem Training dann sollte deine erste Woche so ablaufen: Montag: SItups ( 3 x 20 ), Kniebeugen ( je nachdem 3 x 15 - 20) , Liegestütze ( soviel du kannst ) Waden trainierst du indem du auf die Zehenspitzen gehst ( 5 min, Brenneffekt garantiert haha :D) , Klimmzüge ( soviel du kannst) Dienstag: Joggen halbe stunde Mittwoch:SItups ( 3 x 20 ), Kniebeugen ( je nachdem 3 x 15 - 20) , Liegestütze ( soviel du kannst ) Waden trainierst du indem du auf die Zehenspitzen gehst ( 5 min, Brenneffekt garantiert haha :D) , Klimmzüge ( soviel du kannst) Donnerstag: PAUSE Freitag: Joggen halbe Stunde Samstag:SItups ( 3 x 20 ), Kniebeugen ( je nachdem 3 x 15 - 20) , Liegestütze ( soviel du kannst ) Waden trainierst du indem du auf die Zehenspitzen gehst ( 5 min, Brenneffekt garantiert haha :D) , Klimmzüge ( soviel du kannst) Sonntag:PAUSE

!!! und halte immer eins vor den Augen deine Muskeln entwickeln sich dann wenn du dich ausruhst sprich vor dem Tv sitzt oder an deiner Xbox zockst !!! also immer gut ausruhen und dehnen nach dem Training, dazu kannst du dir Videos in Youtube zu Dehnungen ansehen. Ich wünsche dir Viel Erfolg mit dem Abnehmen !

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kein witz will hier auch nicht verarschen...

Hallo ich hab ein grosses problem es fing so an ich hatte vor 1 jahr starke aggressionen immer noch und ich habs gefühl alles kapput zu machen wollen jetzt ist es noch schlimmer bei mir lauft echt alles schief alle geben mir das gefühl nix gut zu machen das ich scheie bin das ich alles falsch mache ich denke auch das leben bringt nichts es ist scheiehab an dauernd stress mit eltern hab heute meinen bro zum 3. Angegriefen ich ging vorhin ins badezimmer und wollte duschen ich guckte in den spiegel und fing an zu heulen ich lies mich auf den boden fallen und heulte ich sah eine rassierklinge hab mir gedacht wie wärs wenn ich mich ritze hab nochmal überlegt und doch nicht gemacht ich fühle mich selber scheie ich bekomm auch manchmal von eltern gesagt das aus mir nichts wird ich geh dann immer ins zimmer und heule ich hab auch sehr viel streit mit wichtigen freunden alles regt mich auf und nervt ich will einfach alles was mir nicht passt kapput machen meine mom veruchte mich heute mit normalem ton zu beruhigen ich schrie sie nur an ich bin ein frühgeborenes kind und ich stell mir oft die frage warum mich die ärzte überhaupt gerettet haben ich selber fühle mich nicht gut ich hasse mich manchmal selber vor den freunden oder vor der familie zeig ich mich immer glücklich aber innerlich fühle ich mich scheie und wenn ihr jetzt denkt ich verarsche nur NEIN!!! tuh ich nicht das was ich geschrieben habe ist die wahrheit!

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Ich dachte ich bin der einzige der manchmal einfach jedem einen Drehkick verpassen will. Ich hab zum Glück diese Phasen hinter mir...bei solchen Situationen ist es schwer einfach mal zu entspannen und irgendetwas anständiges zu tun. Denk an die Sachen die dir früher sehr viel Spass gemacht haben und versuch sie zu wiederholen. Als ich klein war,habe ich ganz gerne mal mit dem GameBoy gezockt. Auch wenn ich jetzt zu alt dafür bin zocke ich noch ab und zu, weil es mir Spass macht und ich mich glücklicher fühle...Ich spiele selbst Fussball und wenn ich aggressiv war bin ich immer auf den Platz gegangen und hab alles raus gelassen.Bei solchen Situationen ist es wichtig alleine zu sein !!!!! Wenn du selbst nicht Fussball spielst könntest du ja Boxen oder Joggen gehn (joggen hört sich behindert an aber hilft mehr als du glaubst).

Fang einfach mal morgen an und sag jedem was nettes, auch wenn es eine Kleinigkeit wie Danke ist. Versuch es einfach mal...

Beim Thema Freunde ergibt sich alles von alleine, also Kopf hoch !!! :DDD

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Bist du auf Diät ?

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Geh regelmäßig joggen mit dem Ball am Fuss...kondition ist das wichtigste was es im Fussball gibt ! Wenn du beim Joggen den Ball am Fuss hast entwickelst du soooo ein starkes Ballgefühl ! Mach zwischen durch ein paar Übersteiger oder zieh den Ball mal nach links oder nach rechts....Jongliere mit dem Ball das verbessert deine Ballführung ! Auch wenn du zuhause bist solltest du so lange wie möglich den ball am fuss halten, das heisst auch wenn du zuhause dich von A nach B bewegst solltest du den Ball führen ! Geh so oft wie möglich auf den Platz und üb deine Schüsse...mal mit links mal mit rechts :D Du solltest bei deiner Ernährung sehr auf Obst und Gemüse achten ! Aber verzichte trotzdem nie auf etwas " Besseres" wie Döner oder Pizza oder so ! Nimm dir einen Tag in der Woche wo du alles isst was du willst !

Hoffe ich konnte helfen ! :D

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Mit was machst du es ?

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Hatte das auchmal meine mutter meinte ich sollte einfach mehr trinken :D Versuch es einfach mal :p

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Habe ich Talent zum Schreiben/Schriftstellern?!

Hallo! Frage mich schon lange, ob ich wirklich Talent zum Schreiben habe, da es mein Traum wäre, Schriftstellerin zu werden. Das soll jetzt nicht klingen wie "hach, wie schön" sondern ist wirklich ein festes Ziel, das ich mir vorgenommen habe! Deshalb folgend eine Kurzgeschichte zum ersten Weltkrieg. Viel Spaß beim Lesen und nützliche Verbesserungshinweise sind erwünscht! ;-)

Heimatfronten

Sie schaute ihn an. „Nein! Lass das!“. In ihrem Blick lagen alle schlechten Gefühle dieser Welt. Und das Gesetz „Die Hoffnung stirbt zuletzt“ war ausgelöscht. Nichts mehr wert. Genauso wie diese vielen Leben. „Ich hab gesagt, du sollst es lassen!“. Jetzt schrie sie. Weil alles übertrieben werden musste, in diesem Krieg. Weil einfach nur Worte nicht mehr genug waren. Ihr Sohn drehte sich um. Er stand mit dem Rücken zum Küchenregal. Seine kleine Schwester stand zwischen beiden. Sie presste sich die Hände vor das Gesicht. Warum nicht vor das Herz? Vor das Gesicht. Dabei war es doch ihr Herz, das geschützt werden musste. Wenn es nicht schon längst zerbrochen war. Wie das Herz der Mutter. Wie das Herz des Bruders. Wie das Leben des Vaters. Da draußen. An der Front. Und dabei waren hier drinnen die Fronten mindestens genauso schlimm. Der Bruder schaute zur Mutter. „Was willst du? Sagen, dass alles wieder gut wird? Obwohl du weißt, dass nie wieder etwas gut werden wird? Nie wieder?! Willst du mich trösten, mich umarmen, obwohl meine Wunden nie geheilt werden können? Oder willst du wütend werden? Obwohl wir alle wissen, dass die einzigen Gefühle, die wir noch haben, Trauer und Wut sind? Und dass nie wieder ein einziger Funken an Hoffnung in uns glimmen wird? Nie! Nie! Nie wieder!“. Und die kleine Schwester weinte. Und der große Bruder drehte sich wieder um und schmiss das Geschirr voll Wut und Hass auf den Boden. Und die Mutter blickte totenbleich zum Küchenfenster hinaus. Und die stille und pechschwarze Nacht da draußen, die kümmerte sich um nichts. Und niemanden. Sie ließ nur den Tod passieren. Irgendwo da draußen. Die Mutter schaute ihn traurig an. „Dann räum aber hinterher auf.“. Dann nahm sie die kleine Schwester an der Hand. Und mit allen schlechten Gefühlen dieser Welt verließ sie die Küche. Und mit einem zerbrochenen Herzen.

Lg, Ael

ps: Die Absätze sind leider verloren gegangen... :(

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Der Inhalt ist gut nur achte auf die Satzanfänge. Fang nicht immer mit dann oder und an. Sondern benutze auch wörter wie daraufhin oder plötzlich. Kannst ja im internet nach Satzanfängen schauen

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Du willst deine Eltern wegen deiner Sim Karte anzeigen ????? WTFFFFFF......mein gott denkst du das macht das besser ? chill dein leben lehn dich zurück ! versuch deinen eltern gegenüber Locker rüber zu kommen dann kriegst du auch deine Sim Karte wieder !!! Wenn du deine Eltern jetzt dumm anmachen würdest , würdest du deine Karte erst recht nicht wieder bekommen...

Also für was gibt es Arschmuskeln chill einfach mal paar Tage und dann wirds auch was :D

Ps: Ich hab auch schon meine Erfahrung, von daher Widerstand ist zwecklos ^^

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GOTHIC eines der besten Rollenspiele überhaupt und Skyrim , Oblivion ich würde dir Gothic empfehlen

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Das passiert mir manchmal auch :D Du musst mehr Wasser trinken , weil dein Augenmuskel kurz verkrampft . Nach 3-5 Tagen konsequentem Trinken hast du das Problem nicht mehr

lg

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Versuch das Trinken auf den ganzen Tag zu verteilen :) Wenn du zuhause bist und zum Beispiel zockst kannst du ja neben dir immer eine Wasserflasche liegen lassen :D Dann kannst du auch bei jeder pause im spiel ( z.B. Fussball Halbzeit ) drauß trinken

PS: Besser wäre natürlich wenn du Wasser trinken würdest .

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60-80 Euro mehr auch nicht :o

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Ich glaub schon das er was von dir wollte

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du brauchst keine bestimmte seite um zeichnen zu lernen . wie sagt man so schön Übung macht den meister !!!

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