Kann ich nach einer Crash Diät Muskeln aufbauen und mit Krafttraining beginnen so würde man doch eigentlich den Jo-Jo Effekt verhindern oder ?

Hallo ich bin 15 Jahre alt und habe ja letzens gefragt wie ich in die Türkei auswandern kann . Ich vermisse wirklich sehr meine Familie dort ich habe hier nur meine Eltern und meine Schwester. Im Urlaub war ich da so glücklich wie nie zuvor im Leben . Hier bin ich sehr traurig und weine oft weil ich meine Familie vermisse . Ps Besuch jz die 10 klasse ( Realschulabschluss