wie sollte man sich gesund ernähren und so trotzdem Gewicht verlieren? also Vollkorn Produkte, fettarme Produkte, Obst&Gemüse, milch, käse, Fleisch, fisch,....? habt ihr Erfahrung? wie soll ich tgl. essen? könnt ihr mir hier so ein kleinen plan reinschreiben wie ein tag bei euch aussieht, also was ihr an einem tag isst? haben es welche auch ohne ernährungsumstellung geschafft und trotzdem nicht zugenommen?

ich würde mich riesig auf eure antworten freuen:)!

Hallo Frage steht eigentlich oben.

Also bringt es was wenn man morgends mindestens 20min joggen geht?(abnehmen)

Und ich weiß das auch die Ernährung umgestellt werden muss ^^ Kann man in einem Monat 4 kg abnehmen wenn man Ernährung gescheit umstellt jeden morgen Joggen geht u.s.w? :-)

danke im vorraus, lg