Normalerweise sollte man nur nach dem Training einen Eiweiß Shake trinken, ich bin mir sicher dass es vor dem Training sowieso nicht richtig was bringt da Milch sehr schnell in Nährstoffe umgewandelt werden kann und die im Shake enthaltenen Nährstoffe ebenso da bist du gerade am Anfang vom Training und hast dabei die Nährstoffe die dir zum aufbauen helfen? Du bekommst ja keine Muskeln direkt beim Training sondern die Zeit/tage danach wenn sich der Muskel erholt in dieser Zeit ist es sinnvoll diese Nährstoffe aufzunehmen. Einmal nach dem Training reicht völlig aus dem Rest kannst du leicht durch Mahlzeiten zu dir nehmen. Hab sogar von einem Kumpel gehört der nur auf solche Shakes gesetzt hat und sie jeden Tag 1-3 genommen hat. Er hatte innerhalb von einem Monat richtig zugenommen dadurch..
Ein leichtes Training wäre sogar in Ordnung wenn du nicht richtig aus der Puste kommst, habe jedoch schon mal richtig trainiert als ich nur Halsweh hatte, was es dann dadurch richtig verschlimmert hat und die Genesung in die Länge gezogen hat
Bin zwar kein Arzt aber wenn da was weiß ist, ist es glaub ich nicht gut, denn ich war letztens erst beim HNO Arzt wegen starken Halsschmerzen und da war das auch so er hat gesagt trink viel mind 2 Liter Wasser am Tag hat einen Abstrich genommen und muss in 2 Wochen wieder kommen. Geh auch mal zu einem. Kann auch vom Rauchen kommen.
Das kann mit Stress zusammen hängen. Stress bewirkt bei jedem Menschen etwas anderes. Bei mir zB dass ich garnichts Essen kann bis hin zu Übelkeit bei einer Freundin Hautausschlag und bei dir möglicherweise dass du nicht abnehmen kannst, der Stress wirkt sich Vllt auf dein Stoffwechsel oder so aus
Vor dem Bett gehen keine Kohlenhydrate essen sondern Eiweiß. Am besten Fleisch mit Salat und zum Frühstück Eier, dass reduziert den Hunger den du an diesem Tag noch haben willst. Mach Ausdauersport wie joggen
Jeden 2 Tag trainieren ( oder dritten kommt auf den Muskelkater an ) und viel Eiweiß essen dann locka easy
Trainier einfach deine Muskeln ein bisschen, Muskeln wiegen mehr als fett also wirst du schneller zunehmen und sieht nebenbei auch besser aus ;)
Schau dir im Internet mal den "5 min Shaper " an der hat mir geholfen mit dem Training richtig durchzustarten hab dadurch jetzt auch schon ein Sixpack bekommen :)
Ich denke ab der Hüfte abwärts ist es ein faul
Und ein Rausch am Abend macht das gleich einen deutlichen Unterschied vom Aufbau der Muskeln her ?
Weck am besten Ihre Interessen. Finde heraus auf was sie steht und was sie gerne macht eventuelle Hobbys oder Vorlieben, damit kann man immer Punkten. Sprich sie doch einfach mal an irgendwann muss sie doch mal alleine sein. Frag sie wie es ihr geht, was sie heute noch so vor hat und Vllt mögt ihr ja beide nicht euren Mathelehrer oder frag sie etwas schulisches zu irgendeinem Thema und frag sie oft nach ihrer Meinung lass eher sie reden aber durchlöcher sie nicht mit Fragen. Dadurch dass sie dir zurückschreibt und gegenseitige Interesse durch Fragen stellt zeigt dass du ihr schonmal nicht egal bist. Mädchen würden so etwas sofort von Anfang an zeigen hab mich darüber schon des Öfteren mit Freundinnen unterhalten ;) Also du hast nichts zu verlieren du hast sogar Chancen. Trau dich einfach das wird schon gut gehen !