Profil von Gzfhfxghv

25.07.2021, 01:03

Wie nimmt man 30 kilo als 15 jähriger ab?

Ich will von 95 auf 60 Kilo runter, ich hab es schonmal geschafft 40 Kilo mit einer almased Diät anzunehmen jedoch hab ich durch den Jojo Effekt wieder zugenommen. Habt ihr irgendwelche Tipps? Ich darf nicht ins Gym und joggen und Ernährung umstellen hat bis jetzt nicht wirklich geholfen. Ich danke euch im voraus!

Falls es relevant ist:ich wiege 95,6 Kilo bin 15 Jahre alt und 1,85cm groß

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Antwort

von Gzfhfxghv

25.07.2021, 01:05

Also was immer empfohlen wird ist ein Kalorien Defizit. Man isst 200-300 Kalorien weniger als normalerweise. Es kann einige Zeit dauern bis du 30kg runter hast mit dieser Methode. Allerdings ist es die effektivste Methode.

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