Wenn überhaupt würde ich damit erst ab 20 Anfangen. Vorher hat dein Körper noch so viel eigene Reserven und Depots. Erstelle dir lieber einen sauberen Trainingsplan und ziehe diesen dann auch konsequent durch. Dazu eine ausgewogene, eiweißhaltige Ernährung und du erzielst mehr Trainingserfolge, als mit künstlichen Supplements.