Du könntest mit Kraftsport anfangen ( zu Hause/ 4-5 mal in der Woche/ 30 Minuten und dich dann immer steigern ) es gibt mehrere Videos zum Thema " Kraft Sport zu Hause " z.B. P4P Deutsch , NUR Abends nicht so viel essen ( keine Kohlenhydrate )  , immer viel Wasser trinken und so verlierst du in den ersten 2 Monaten bis zu 10Kg