Bei der Verwendung von Kreatin zum Muskelaufbau gibt es keine geltenden Altersbeschränkungen, weil es eine natürliche Substanz ist. Trotzdem wird davon abgeraten, dass Kinder und Jugendliche wie du es verwenden. Im Allgemeinen nimmt Kreatin eine wichtige Rolle im Sport und Training ein, denn es hat einen positiven Einfluss auf die Muskelperformance und das Muskelvolumen und besitzt eine wichtige Rolle bei der Muskelproduktion und -regeneration. Es ist aber wichtig, dass du zunächst mit deinem Hausarzt oder einem Sportmediziner sprichst, bevor du welches zu dir nimmst, damit sie dir beim Beurteilen der Sicherheit und Wirksamkeit von Kreatin und deiner persönlichen Bedürfnisse helfen. Denn Kreatin kann sonst auch potenzielle Nebenwirkungen haben sowie in Interaktionen mit anderen Medikamenten schädliche Folgen ziehen, sodass es wichtig ist, mit einem Arzt zu sprechen, bevor du welches zu dir nimmst. Und zu deiner Frage, wie lange es dauert, bis sich eine Wirkung erkenntlich macht: Das hängt stark von deiner Trainingsmethode, deinem Trainingsstand und von deinem Alter ab. Mindestens 4 Wochen sind es allerdings schon.