bin heute leider zum ersten mal durchgefallen, stimmt es , dass man nachdem 3 mal gesperrt wird für 3 monate?

Hallo liebe Community,

ich habe mich nun entschlossen, etwas für meinen Bauch zu tun. Ich möchte nicht gleich ein Sixpack, sondern einfach einen flacheren Bauch ?

Habt ihr irgend ein Trainingsprogramm (Anzahl Rumpfbeugen, Joggen ? ) Im Internet findet man da irgendwie nicht das was man will.

Danke, ihr würdet mir sehr helfen