Hallo, bin 16, 1,72m und wiege 63kg. Mein Problem ist Folgendes: Ich befinde mich im Kalorienüberschuss von etwa 300kcal, den man ja benötigt um Muskelmasse aufzubauen(abgesehen von Training, Regeneration usw. natürlich). Aber wenn ich mich in diesem Kalorienüberschuss befinde, nehme ich eher am Bauch zu, und Allgemein wird die Form unsauberer und undefinierter, anstatt an Muskelmasse hab ich das Gefühl. Woran liegt das? Ich esse täglich Brot, Pistazien, Cornflakes, Käse, Fleisch, ab und zu Quark, trinke Milch und Wasser.Also es ist nicht so, dass ich den Kalorienüberschuss nur mit Schokolade und Süßigkeiten bewirke, aber woran liegt das? Wäre sehr dankbar.

Hallo. Ich will demnächst wieder mit Muskelaufbau anfangen. Allerdings bin ich kein Freund von irgendwelchen Eiweißshakes, Pulver oder Tabletten. Ich will einfach meine Ernährung um stellen und trainieren. Jetzt hätte ich bitte gewusst was ich vor allem essen soll um beim Muskelaufbautraining schnelle Erfolge zu sehen? Ich ess schon mal am Tag zwei Eier. Was sollte ich sonst noch essen?

Ich möchte weg von der großen Menge an Milchprodukten. Das heißt esse/trinke täglich 1-2 Eiweißshakes und 500g Magerquark (vorallem vor dem Schlafen). Meine Frage: Gibt es Eiweißpulver, welches nicht milchhaltig ist? Wenn ja, hat wer gute/gesündere Produkte? Desweiteren, was kann ich statt dem Magerquark vor dem Schlafen zu mir nehmen, welches aber auch nicht milchhaltig ist? Danke für eure Hilfe.

Hallo,

mir sind vor einer Weile ein paar Muttermale aufgefallen, die ich vorher so nicht hatte. Und zwar einmal einen über der Lippe und zwei, vielleicht drei, auf dem Penis. Vielleicht haben sich auch noch woanders welche gebildet, aber das kann ich so nicht sagen. Jedenfalls nehme ich seit einiger Zeit Centrum, ein Nahrungsergänzungsmittel mit Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen und Lutein. In diesem Produkt ist einiges drin - von Vitamin A bis Zink - und daher wollte ich mal fragen, ob die Entstehung daher kommen kann.

Ich hoffe, dass man mir helfen kann.

Lieben Gruß

Hallo,Ich wollte mal fragen ob ihr mir sagen könnt warum ich so dünn bleibe obwohl ich kein Sport mache,und nur sitze und zocke.Und mein Kumpel fast du Sport macht um dünner zu werden und trotzdem nicht abnimmt warum ist das so?Aber erstmal ein paar Infos zu uns beiden:Ich:13Jahre,Männlich,166cm,39Kg Hobbys:Zocken,rumhängen Aktivitäten:Sitzen,Essen... Kein Sport!!!

Mein Kumpel:13Jahre,166cm,Männlich,49KgHobbys:Judo,Karate,Fußball Akitivutäten:Rennen,Stehen

Bei mit muss man noch dazu sagen das ich wirklich nach der Schule direkt an die Play Station oder Pc gehe und Dan bis abends dran Hocke und auch sehr sehr viele Süßigkeiten esse aber trotzdem stark untergewichtig bin.Also 5Tafeln Schokolade und 3Tüten haribo esse ich jeden Tag und ich mache keine sportlichen Aktivitäten.

Warum nehme ich nicht zu und mein Kumpel nicht ab?

Hallo,wieviel muss man am Tag essen???