Konzentriere dich an jedem 2ten Tag lieber auf eine andere partie. Zb Montag rücken Nacken und lat Mittwoch dann bizeps trizeps und Freitag Beine und zusätzlich dann brust und Bauch

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Spielen spielen und spielen . Vielleicht nocj nen scuf zulegen für dropshots und jumpshots

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2.5 bis 3 Liter

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Ich kenne das von meinen beiden auch xD ich glaube dir !

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Wenn du bestehen willst solltest du ab der ersten theoriestunde lernen. Manch einer schafft es ohne lernen und andere nach 5 Monaten nicht . Konzentriere dixh lerne viel und kau die Bögen richtig durxh . Wird schon schief gehen viel Glück

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Magerquark und 3 tropfen Honig . Hat mir über mein 12 Wochen Programm sehr gut geholfen

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du musst auf deine ernährung achten.

weniger kalorien essen als du verbrauchst und dazu sport machen am besten wäre ein ausdauer sport  wie laufband, crosstrainer, stepper oder sowas.

!wichtig! schlag auch mal über die strenge beim essen (1x/woche) da sich sonst der stoffwechsel anpasst.aber jetzt bloß nicht jeden samstag 20 cheeseburger futtern sondern einfach nur mal ne pizza gönnen oder so eben einfach damit der stoffwechsel sich nicht reguliert und sich an deinen bedarf anpasst.

hoffe ich konnte helfen

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Vergaser mal reinigen Grundeinstellung  wieder herstellen. Dann sollte es klappen .

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Das ist Salt N Pepa mit ´Push It´

glaube ich zumindest.

hoffe ich konnte helfen

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Das musst du selbst entscheiden.

Da gibt es bei beiden Varianten  natürlich auch das ein oder andere Problem.

Erste Variante ist du gehst hin und trinkst eben nur wasser, Tee oder andere gesunde Getränke. Das problem versteckt sich hier in der Selbstdisziplin.

Variante 2 ist , du bleibst zuhause und gehst deinem Fitnessprogramm nach oder machst etwas anderes. Das problem hier ist Freunde und Bekannte könnten dann natürlich beleidigt sein oder anderes.

Ich persönlich vermeide Partys und feiern gehen da ich schnell schwach werde und dann auch sage " komm ein bier geht" daraus werden dann 3-4 und ab dann ist ehh alles egal.

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