Hallo Leute,

wollte mal fragen wie das ist, mit einen sixpack..

Wie lang brauch ich für einen wenn ich täglich diese Übungen hier mache.. http://www.youtube.com/watch?v=9e8k7AiMcMg & täglich mit den Rad 10 KM Fahre..

• Bin 15 Jahre Alt 1,76 groß und 69kg -Trinke nur Wasser und esse 3 Mahlzeiten am Tag

hi leute, ich betreibe krafttraining und gehe jeden 15-20min. joggen( fange ja noch klein an ;) ). doch ich hab gelesen, man sollte es nur an den ruhe tagen machen. was is nun richtig? ich will auch nichts falsch machen. würde mich echt über eine antwort freuen.

Vielen Dank im Vorraus :) Lg.

Hallo, ich möchte gerne Fitness machen, und schlanker, aber gleichzeitig Muskulös werden, und suche gute Tipps.