Also wenn man wissen will was von beiden besser ist, dann muss man sich nur mal die Anatomie des Brustmuskels anschauen. Die Größte Kontraktion im Muskel in der Brust hast du, wenn du deinen Ellbogen vor deinem Körper in die Körpermitte führst. Genau dies machst du beim Bankdrücken mit den KH, du führst oben die Hanteln zusammen und somit bringst du deine Ellbogen weiter zur Körpermitte und hast damit die beste Kontraktion im Muskel. Bei der LH hingegen sind deine Hände im Fest an der Stange und du kannst diese nicht zusammen führen weswegen du damit eine schlechtere Kontraktion hast. Die Thematik mit der ROM wurde oben ja schon genannt. Also KH Bankdrücken für reinen Muskelaufbau am besten!!