packman12
27.11.2014, 19:41
Hardgainer sucht Muskelaufbaupräperat

Heylo, Danke schonmal an alle Antworten :-) Also ertmal zu mir bin ca. 1.82m groß und wiege so etwa 65 kilo also eher ein Leichtgewicht. Habe mich vor ca. 9 Monaten in nem Fitnessstudio angemeldet und habe auch immer den Trainingsplan eingehalten und war auch IMMER zu den vereinbarten Trainingstagen da. Tja aber bis jetzt tat sich eben noch gar nix. Bin solangsam gefrustet. Ich weiß man brauch Gedult aber 9 Monate ohne ersichtlichen Erfolg ???? Jetzt hab ich mich entschlossen "nachzuhelfen" aber wie ?? und mit welchen Produkten ?? Danke an alle haut rein !!!:-)

 ...zum Beitrag
Antwort
von Grampe
27.11.2014, 19:48

Hallo packman12 :)

Ich weis leider nicht ob du Facebook besitz, aber wenn ja, dann such doch mal "Louis Pannhorst". Er war/ist ebenfalls Hardgainer und man kann ihm einfach eine Nachricht mit seinem Problem schreiben, die er dann beantwortet. Wenn nicht probiere es doch mal auf seiner Homepage: http://www.louis-pannhorst.de/

LG

 ...zur Antwort
ElisaQ
23.11.2014, 19:53
Erfahrungen mit der Pille Diane 35 (Juliette, Bella Hexal usw.) in Verbindung mit Akne?

Wie gut hat sie bei euch gewirkt? Würde mich über ein paar Erfahrungsberichte freuen :)

 ...zum Beitrag
Antwort
von Grampe
23.11.2014, 20:03

hi ElisaQ :)

ich benutze kein von den o.g Pillen jedoch die MAXIM, die auch gegen meine Pikel helfen soll. Bei mir funkioniert es super ohne Nebenwirkunen. Am besten du besprichst das ganze mit deiner Frauenärztin, die kann dir da noch andere Pillen empfehlen :) Lg Grampe

 ...zur Antwort
SchuleHilfe
23.11.2014, 17:57
Sixpack- /Bauchübungen nicht jeden Tag machen?

habe eben in einem Video gesehen, dass es schlecht sein soll wenn man jeden Tag zb vor dem ins Bett gehen den Bauch trainiert. Ist das richtig? begründet wurde es darurch, dass es wohl effektiver ist, wenn man mind. ein tag pause zwischen dem Training macht. es geht um Muskelmasse (/definitions training) nicht um kraft im bauch aufzubauen.

was meint ihr? danke :)

 ...zum Beitrag
Antwort
von Grampe
23.11.2014, 18:06

finde auch, dass mindestens 1/2 pause nach einem harten bauchtraining besser sind. muskeln wachsen nämlich nicht im training sondern in der ruhephase :)

...zur Antwort
Jonasnr1
23.11.2014, 15:13
Wie nehme ich weiter ab? Brauche Tipps und Hilfe!

Hallo ich mache seit 2 monaten eine Radikal Diät. habe schon 14 KG runter von uhrsprünglichen 123 auf 119kg aber seit 1 Woche hänge ich dort nun fest und komme nicht weiter... Mein Plan siet so aus:

Morgens: esse ich meistens garnichts weil ich keine Zeit habe.

Mittags: Bananen (2-4) und Speisequark mit 1 nem Brötchen.

Abends nochmals Obst ( 2 birnen oder Äpfel + 2 Bananen und 20g Nüsse)

Dabei Trinke ich 0,5L Wasser vor jedem Essen.

Wie auch wenn ich zwischendurch hunger bekomme Trinke ich einfach etwas.

ich mache wegen Zeitgründen nur 1 mal (Sonntags) Ein Gang zum Fitnessstudio wo ich Alles Trainiere und 40 minuten auf das Laufband gehe.

zudem Noch Donnerstags rund 60 Minuten Sport wo 30 minuten Joggen sind und der rest Basketball.

Wenn jemand noch Tipps hat oder Mir erklären kann warum ich momentan bei 119kg festhänge bitte Schreibt mir :/

 ...zum Beitrag
Antwort
von Grampe
23.11.2014, 15:24

Hallo jonasnr1 :) Das du morgens nichts isst, ist nicht gut! Wenn du keine Zeit hast versuche einfach dir etwas Obst in einen mixer zu machen und es zu trinken. Du brauchst morgens die Energie für den Tag. Zum Mittag lediglich Bananen speisequark und ein Brötchen zu essen ist ebenfalls nicht ausreichend. Viele die abnehmen wollen denken dass sie einfach weniger essen müssen. Das ist jedoch völliger Schwachsinn, da dein Körper sich in einer stress Situation befindet und immer mehr das Stress Hormon cortisol ausschüttet und somit den Stoffwechsel unterbindet. Zudem wwird dann jedes mal wenn man nach längerem hungern alles in fett umgewandelt da der Körper sich aus evolutionären gründen gegen das hungern schützt. Feswegn solltest du (ich gehe davon aus du isst Fleisch) mittags lieber ein Stück putenbrust essen mit etwas Salat oder fisch, dazu vollkorn reis oder Salat. Auch Kartoffel sind gute Kohlenhydrate. Versuche Lebensmittel mit raffinierten zuckern bzw. Verarbeiteten Mitteln zu vermeiden. Wenn auf einem Produkt Dinge aufgelistet sind für die ein chemimagister haben müsstet stellsie lieber weg. Ebenfalls solltest du abends das Obst weglassen da der einfach Zucker den fettabbau unterbindet. Ess lieber proteinreich am Abend. Generell sollte deine Nahrung ungefähr so aufgegliedert sein: 50% Kohlenhydrate, 30% Protein und 20% fett. Fette jedoch von ungeusmden fetten trennen. Das heißt lieber mit (z.b) kokosöl kochen anstatt Butter etc. Die Hand voll nusse kannst du bei behalten. Im Fitness liebe auf den muskelaufbau fokussieren als auf cardio. Je mehr Muskeln du hast, desto mehr fett wird verbrannt und kalorien kannst du am Tag zu dir nehme :) Bei weiteren Fragen kannst du mir gerne schreiben. LG grampe

 ...zur Antwort
lunakris99
23.11.2014, 15:02
wie kann man sich entspannen mit psychischen krankheiten und Therapie?

Ich bin 15 und habe viele Psychische Probleme bin auch in Therapie. Mein Problem ist das ich immer gestresst bin egal ob es mir gut oder nicht so gut geht.ich habe vor allem angst und schäme mich für alles. Mit 4 bin ich aus meiner richtigen Familie geholt wurden, weil meine richtigen Eltern sich nicht gekümmert haben ich hatte 1nen großen Bruder, einen kleinen Bruder und eine kleine Schwester die ist aber erst geboren, als wir schon raus genommen wurden und durfte dan auf probe bei meiner mutter bleiben . Ich bin jetzt ein Pflegekind . Bei meiner Pflegemutter und ihrem Mann . Mein Pflegevater wohnt nicht mehr bei uns da er mich mit 7 missbraucht hat . ich leide zurzeit an Posttrauma, Depressionen, Angststörungen etc. . ich weis nichts mehr it mir anzufangen hab suizid gedanken und verletze mich selber .

 ...zum Beitrag
Antwort
von Grampe
23.11.2014, 15:11

Was mir immer hilft beim entspannen ist entweder der Sport (Kraftsport) die Musik oder das "Arbeiten" mit Tieren. Vielleicht gibt es ja ein Tierheim bei euch in der Nähe und du kannst mal fragen ob du Hunde ausführen darfst wenn dir das Spaß macht :) vielleicht fandest du es auch gut ein Instrument zu Spiel? Darüber kann man ja auch sehr viel ausdrücken :) wären so meine Tipps..

 ...zur Antwort
reasonXD
09.06.2011, 13:53
Helft mir bittee!

Hey:) die meisten kennen doch sicherlich das lied "party rock anthem" und in dem video tanzt anfangs eine frau auf einem auto, sie hat knall pinke schuhe an. Weiß irgendjemand was das für welche sind? oder zumindest schuhe die eigentlich genau so aussehn? Würde mich sehr freuen wenn ihr mir helfen könnt:) Hier der link zu dem video:

http://www.youtube.com/watch?v=6FkrkFYfcp4

(ca bei 1.30 tanzt die frau auf einem auto)

 ...zum Beitrag
Antwort
von Grampe
09.06.2011, 14:10

schau mal bei frontlineshop da gibts jede menge schuhe auch in pink oder bei Humanic da gibt es auf jedenfall welche , wenn da nichts ist schau bei zalando oder planetsports , mehr würde mir jetzt nicht einfallen ;)hoffe ich konnte dir helfen

 ...zur Antwort
TakeThat
30.04.2011, 16:40
HELP Er will mich treffen? Ich kenne ihn nicht persöhnlich!

Hi Leute,

Mich hat gestern ein älterer Junge angeschrieben. Er fragte ganz normale Sachen.

Dann fragte er wo ich wohne, und ich fragte ihn wo er wohnt. Naja und dann sagte er dass er mich noch nie gesehen hätte( er kommt oft in mein Dorf) und da sagte ich , ich hätte ihn auch noch nie gesehen. Er fragte dann : Dann können wir uns ja mal treffen?

Was soll ich denn darauf antworten? Ich kenne ihn nicht ich weiß nur wie er aussieht von Fotos her.

ABER ich möchte einen anderen Jungen kennenlernen. Problem den kenn ich auch nur von Fotos.
 UND wenn daraus nix wird hab ich es auch mit dem anderen Typen vermasselt.

Also ich bräuchte dringend Rat. Übrigens ich bin 14 ;)

 ...zum Beitrag
Antwort
von Grampe
30.04.2011, 16:43

ich würde vorsichtig sein , mich mit leuten aus dem internet zu treffen , die du  nur auf fotos kennst,  lass es lieber sein und sag einfach , das du heute keine zeit hast denn du bist bei ner freundin oder so was ;)

 ...zur Antwort
thunis
29.04.2011, 00:02
Leben Zecken immer weiter wenn man sie z.b. einem hund entfernt?

Weil irgendwie ist mir mal aufgefallen das sich selten eine zecke bewegt wenn man sie entfernt hat... aber trotzdem spülen wir sie immer das klo runter..

Und warum merken Hunde eig nicht das sie eine Zecke haben oder stört sie das einfach nur nicht? Ab wann kann eine Zecke gefährlich werden?

 ...zum Beitrag
Antwort
von Grampe
29.04.2011, 00:12

zecken leben auch im klo weiter...diese biester macht nichts kaputt außer feuer ! das heißt du solltes sie auf ein papiertuch legen und mit nem fererzeug verbrenne :p , bester lösung ! 
Hunde kratzen sich meinst an einer stelle wenn sie ne zecke haben , aber nicht immer warum , weis ich selbst nicht..
wenn sich um den zecken biss (nachdem su sie entfernt hast ) ein roter kreis bildet solltest du zum artzt gehen , so schnell woe möglich , oder auch wenn der kopf beim entfernen stecken bleibt , das is sehr gefährlich !

 ...zur Antwort
Zockerkind
27.04.2011, 15:39
SUche eine Dj Mix Platform?

hey leute ich wollte mal wissen ob einer von euch so eine dj mix platform kennt wo ich meine lieder selber mixen kann ich suche sowas schon ehct lang aber vieles is schrott oder kostet geld!

 

darum wollt ich mal wissen ob ihr was besseres kennt!

 

wenn ja umbedingt melden danke! ;D

 

 

 ...zum Beitrag
Hilfreichste Antwort
von Grampe
27.04.2011, 15:47

z.b 
Virtual Dj home , kannst du dir bei chip online runterladen is sogar kostenlos ;)

 ...zur Antwort