Ich bin männlich, 18 Jahre alt, 196 cm und wiege 58,5 kg. Mein BMI beträgt 15,6 und ich habe starkes Untergewicht. Ich möchte das aber ändern. Ich bin ein echter Lauch und habe fast gar keine Muskeln. Ich gehe jetzt seit drei Wochen ins Gym, muss aber ja auch mehr essen. Habt ihr Tipps für das Training oder für die Ernährung. Vorallem schäme ich mich auch sehr für meinen Körper. Ab wann kann ich mit sichtbaren Fortschritten rechnen (Normalfigur)?