Ich nahm schon mal an den Test teil, bin aber knapp durchgefallen (Beim Turnen).

Für Schulsportler, die im Abitur 13-15 Punkte kontinuierlich erzielt haben und privat noch gut laufen gingen und/oder schwimmen finde Ich dieses Allround Paket weniger nützlich, sogar sehr Teuer.

Geh ins Schwimmbad und Frage mal einen Bademeister ob der dir mal zugucken kann, ob die Technik stimmt. Diese Freuen sich meist, ihr Wissen weitervermitteln zu können. Geh mit Leuten zu Lauftreffs und erziele bessere Zeiten. Wenn du im Jogging schon erfahren bist und die 10km in unter 50Min machst, übe dich 1x die Woche auf 5km auf max. 22Minuten und einmal die Woche 3km auf 11-13 Minuten.

Problematisch wird es für leute, die nicht im Turner/Leichtathletik-Verein sind/waren mit den Disziplinen Reckturnen und Kugelstoßen. Hier rate Ich zu einem Verein an! Billiger und effizienter...

Wonach du dich aber auch orientieren kannst: -Wenn du im deutschen Sportabzeichen in den Disziplinen Laufen, Schwimmen und Leichtathletik gutes Silber bis Gold erreichst, hast du schonmal viel Intus!

Mein Trainingsplan sah folgendermaßen aus für die Vorbereitung:

Montags früh laufen (10km auf Zeit) , Abends Kugelstoßen (60-80 Minuten)

Dienstags Schwimmen 90Minuten (Technik Üben)

Mittwochs Maxkraft Fitnesscenter Ganzkörper 50-60 Minuten, Danach am Abend Bodenturnen.

Donnerstags früh Schwimmen (Kopfsprung und Weittauchen), spät Laufen (Intervall 6km, maximal 25Minuten).

Freitags Kugelstoßen 45 Minuten früh, Abends Futsaal (Mit Fußballerfahrenen Freunden)

Samstags wieder Futsaal und Badminton, jeweils 90 Minuten.

Sonntag Ruhetag.

Dann nach nem Monat die Disziplínen wie Langlauf mit Sprints, Intervalle mit 3-5km Läufe ausgetauscht, wenn du in einer Disziplin besonders stark bist die Pausieren lassen und dann das schwache üben.

Für mich waren Sprint (11.9Sek), Lauf (3km 11Min), Schwimmen (Technik, Tauchen, Kopfsprung, Zeit), Futsaal und Badminton kein Problem. Im Schulsport habe Ich da immer 13-14 Pkt. abgegriffen und da waren Vereinsspieler mit dabei.

Es liegt einzig und allein an deine Fertigkeiten. Wenn du nur ein Fitnesssportler und Bodybuilder bist, rate Ich dir, anderthalb Jahre vorher anzufangen mit Joggen und Schwimmen, Gains abtrainieren und mehr cardiovaskuläres Training zu betreiben.

MFG Gorgodo

Nebenbei: auch Spanisch als LK und bin Halbitaliener. von daher find ich alle drei Kombinationen für mich sehr ausgeglichen, was Grundkenntnisse/erweiterte Kenntnisse angeht!

Halte den Trainingsplan ruhig ein, ich find den auch für Anfänger gut. Die ersten Erfolge merkt man nach 2 Monaten wirklich.

Wenn du ein Anfänger bist, ist für dich Kreatin ungeeignet. Erst nach Jahrelangem Training kann man dies erwägen zu nehmen.

Wenn du dir unschlüssig bist lasse dich von einem Trainer sorgfältig beraten.

MFG

Also ich finde nicht, dass von seiner Seite aus Komplikationen entstehen, sondern eher von deiner Seite. Ihr trefft euch sehr oft für Menschen mittleren Alters, was wiederrum schön ist. Er hat dich treffen wollen in der Disko, du hast ihn ja nicht gefragt ob "er mitmöchte". Er hat sich quasi eingeladen gefühlt, oder denkt, da du sehr kalt rüberkommst, dass DU die Kraft bist, die nicht mehr weiter will.

6 Wochen ist eine kurze Zeit, finde Ich. Da sollte man sich nciht so sehr und so oft sehen, da ist fix die Energie aus.

Ja, eine Woche mal nicht sehen mag etwas hart sein. Aber man sollte einander Verstehen lernen, ehe man sich direkt in was reinsteigert. Das begreifen nur viele Menschen nicht. Für einen muss es jeden Tag sein, dem anderen reicht es, jedes Wochenende seine Freundin zu treffen. Jeder Mensch ist halt anders, das sollte man aber eigl. in dem Alter schon wissen!

Wie sagte ein Wissenschaftler einst? "Der Mensch will nur das Hören und Sehen, was er Hören und Sehen will.

Sich wie ein Affe benehmen. Dann wissen alle, dass du Verknallt bist! :P

Spaß beiseite. Höre auf dein Herz. Mach es nicht wie alle es sagen, sondern was du denkst, das richtige wäre.

Solltest aber nicht zu direkt sein. Eher kleinere Avancen starten, kleine Gesten zeigen, auch freundliches Grüßen gehört dazu. Mal fragen ob man mal in die Eisdiele gehen mag oder mal spazieren möchte.

Hoffe, Ich konnte dir damit helfen.

Was bist du? Mann oder Frau?

Es gibt für sowas keine Rechnung. Aber eins steht fest: Genetisch wirst du niemals kleiner ausfallen als dein Vater, das Y-Chromosom hat auch eine gewisse Eigenschaft, die festlegt, was für eine mindestgröße du zu erreichen hast. Trifft fast immer zu, gibt auch Ausnahmefälle.

wenn du ein Mann bist, dann bekommst du jetzt gerade deinen Wachstumsschub, der bis 16 anhält. Danach wächst man nurnoch einige cm.

Als Frau beginnt der Wachstumsschub auch gegen 13, aber man wächst nicht explosiv, es ist eher ein schleichender Wachstum.

Geh' mal aber davon aus, dass, sofern nichts im Wege kommt, nochmals 15cm raufkommen.

Keine Motivation gibts nicht. Für seine Erfolge muss man arbeiten, es wird einem selten was in die Wiege mitgelegt. Also geh 3x die Woche 30Min Schwimmen und ernähr dich gesund, musst halt kcal rechnen und alles datieren, ansonsten klappts nicht.

Sofort einen Tierarzt kontaktieren!

Kommt drauf an, worüber es läuft; DHL, UPS, Hermes etc.

Dann die Art von Versand: Eil-Express, normal-Express, Versand

Dann noch woher die Ware kommt: Regional, National, International, Interkontinental.

Wenn du Ware von der U.S.A bestellt hast, stell dich auf 4-6 Wochen ein. Ware aus der E.U kann ne Woche bis 2 dauern.

In der Regel sollte Ware, wenn du Sie aus einem Onlineshop einer deutschen Kette wie z.B Mediamarkt bestellt hast, in binnen von 2 Tagen ankommen.

Die Uhrzeit kann man nie definieren, der Paketzulieferer hat noch viele viele andere Klienten auszuliefern, er plant dann deine Ware so ein, dass er möglichst alles auf einem Kurs ausliefern kann.

Die Zulieferung erfolgt im Zeitraum von 11-17 Uhr. Danach kann man großteils ausgehen, dass die Ware am Folgetag versucht wird, an dem Mann zu bringen.

Gleidung..... Geh lieber in die Bücherei, mach was gutes aus dem Leben. Die Zeit, wo Papi und Mami alles finanzieren können, wird bald vorbei sein.

"Stones" by Barbarossa, steht in der Beschreibung drinne

Sowas nennt man Besserwisser, Klugscheißer etc.

Swag war in den 60ern in der USA eine Homosexuelle Underground bewegung, damit sich auch "Gleichgesinnte" treffen konnten, ohne von der großen Homophoben Masse erwischt zu werden.

In der heutigen Zeit mag das stimmen, vllt hört es sich in der Jugend auch gut an, im Gegensatz zu Cool oder Dufte oder Knorke.

Du musst versuchen, wenn du die Brust gut trainiert haben willst (Ich nehm mal an stark an Muskelmasse zulegen möchtest und er nicht nur schwammig sein soll, sondern auch fest und straff) verschiedenste Übungen zu Praktizieren.

Wenn du im Fitnesscenter bist, rate Ich dir aber ehrlich gesagt vom Bankdrücken ab. Die Übung ist viel zu statisch, um dass du die ganze Brust abrunden kannst. Das ist effektiver für Schulter und äußere Brust, als für Untere, Obere und Innere.

Ein ausgefeilten Trainingsplan in Form von 4 Übungen â 3 Sätze mit jeweils 8-15 Wdh rate Ich dir schon an. Als erstes Warm-Up, du gehst (auf dem Crosstrainer) 10 Min laufen, damit dein Körper warm ist. Danach ab zur normalen Liegestütz. versuch die Übungen, langsam wie möglich durchzuziehen. Das ist immens wichtig, um die dafür jeweilig bestimmten Muskelfasern zu trainieren. Wenn du fertig bist mit den normal Liegestütz, variier deine Position. Versuch, deine Arme mehr nach innen zu halten (Ähnlich wie Tenschinhan aus DBZ) vor deiner Brust, das sind Diamond Pushups. Diese gehen sehr auf innere Brust und Trizeps. Dieses Prozedere machst du halt dann auch 3 Sätze â 8-15Wdh lang. Später suchst du dir eine höhe, wo du deine Beine raufstellen kannst. ein Tisch, eine hohe Bank o.Ä.

Dann machst du positive Übungen, um die Obere Brust abzurunden. Wieder gleiche Anzahl an Sätzen und Wiederholungen. Bist du damit fertig, so rate Ich dir, noch einen Butterfly zu machen: Mit Kabelzug, mit Hanteln oder anderen Gewichten. Das rundet die gesamte Brust ab!

Wenn du nicht laufen willst, mach fix einen durchgang von allen Trainingseinheiten einmal, 20-30 Wiederholung, so schnell es geht. Das reicht auch.

Zur Ernährung: Kaloriendefizit! Low-Carb-Diät! Jeder kann es schaffen, wenn er sich die Mühe daran gibt!

Gestalte deinen Ernährungsplan anders, das bewirkt wahre Wunder!

Ich esse z.B früh morgens 2 Äpfel, eine Orange und 2 Scheiben Schwarbrot mit selbstgemachter Erdbeerkonfitüre oder Honig. Es sind ja Naturprodukte und zum Frühstück sollte man möglichst Kohlenhydratereich essen, um den Insulinspiegel hochzujagen.

Zum Mittag machst du dir ne Ofenkartoffel mit gebratenem Gemüse. Schmeiß Paprika, Zwiebel, Knoblauch, Zucchini und Aubergine mit Lauchzwiebel in ne Pfanne und brate sie an! sehr gesund ist es. und es schmeckt mit provenzalischen Kräutern sogar äußers delikat.

Abends 3 Eier und 2 Scheiben Hinterkochschinken ODER ein salat mit Gurken und Tomaten. Magerquark oder Joguhrt geht auch, wenn der Fettgehalt und KH Gehalt niedrig bis gar nicht vorhanden ist! Paprika nur Grüne essen, da die anderen beiden einen zu hohen Karrotinwert aufweisen! Und dieser Stoff lässt sich abends schlechter abbauen! (Hat mir n Sporternährungsstudent mitgeteilt)

Geh laufen, mach Bauchübungen, geh schwimmen und halte eine Low-Carb Diät ein mit Kaloriendefizit! Das reicht komplett!!

Hoffentlich hilft das weiter.

Das würde ich als ehemaliger Hobby-Boxer und Griffkampfsportler einfach beantworten:

5 Minuten Seilspringen zum warmmachen, versuch' da 600 Sprünge hinzubekommen.

Regt stark die Schulter- und Wadenmuskeldurchblutung an.

gefolgt von einem Punch und Kick Training: Am Boxsack 4x die Woche Tabata Intervalle.

20 Sekunden mit voller Leistung draufheizen, 10 Sekunden Pause. das machst du 8 Sätze lang.

Wechsel immer deine Schlag- und Tritttechniken ab, so strengst du den ganzen Körper an und holst das maximale an Kraft und Ausdauer zur Geltung.

Wenn du damit fertig bist geh nochmals Seilspringen, hier kannst du das tempo etwas drosseln.

Abschließend nach dem duschen einmal kalt abkühlen, sodass deine Adern sich erweitern, dein Körper sich erwärmt und der Nährstofftransport erhöht wird.

Ich bin kein Gynaekologe, doch würde Ich hierbei zu dehnübungen und Muskelübungen zurückgreifen. Deine Scheide ist auch nur ein Muskel und muss auch gewisse dehnstrapatzen überstehen. Versuch Stretching zu betreiben, das sollte helfen. Falls du noch weitere fragen hast, google einfach mal "Dehnübung für den Scheidenmuskel". Das sollte dann das problem etwas minimieren.

Falls es das dehnen doch nicht sein sollte, kann es sein, dass du nach deinem Orgasmus einfach nur noch einen klitoralen Überreitz empfindest. Das ist nicht selten der Fall bei Frauen, da nach einem Orgasmus das ganze weibliche Geschlecht kurz überreizt und nachfolgende Reize als unangenehm empfindet.

Das geht, quasi. Es gibt viele Ausbildungen, bei deren Abschlussprüfung und vollenden der Schulform, dein Abschluss dem Fachabitur gleichkommt. z.B als Physiotherapeut: eine gute mittlere Reife wird angestrebt, bei entsprechendem Zeugnis steht es dir auch zu an einer FH Physiologie,Physiotherapie oder allg. Medizin zu studieren.

Oder aber auch eine kaufmännische Ausbildung: Viele km-Ausbildungen verlangen das Abitur/Fachabitur, manche auch noch die (gute) mittlere Reife.

Danach kannst du per Fernstudium, Weiterbildungen und zusatzqualifikationen dir den nötigen Abschluss holen, um an einer Universität/Fachhochschule zu studieren.

Wenn Ich du wäre würd Ich aber lieber so das Fachabitur/Abitur machen. Am besten das Abitur und wenn du im km-Bereich arbeiten willst nimmst du Sozialwissenschaft und Mathematik/Psychologie/Sprache, kommt auch sehr gut an.

Dazu muss man sagen: Hab 4 Wochen lang so 2 Bandagen bekommen, eine Kompressionsbandage, das andere war ein Verband mit Clips zum anheften. meine Wadenmuskulatur ist schon wieder recht frisch, doch als ich vorgestern mal wieder lief war meine Wade wieder etwas am schmerzen nach 30 Minuten und 6km.

1: Aminosäuren sind ja die Grundbausteine des Lebens. verkettete Aminosäuren nennt man auch proteine. so wird aus Adenin-Alanin und Cytosin ein Protein entwickelt.

Schau mal im Biobuch/auf Google nach der Tabelle nach.

2: Ich kann mich da irren aber BCAA's sind nichts weiter als bestimmte verkettete Aminosäuren, die sehr effektiv beim Muskelaufbau und der Fettreduktion wirken.

3.Proteine sind die komplexeren Strukturen. Es gibt viele verschiedene Arten von proteinen, manche sind nicht hochwertig für den Körper (Soja, Weizen, Gerste, Hühnchen) und andere wiederrum sehr (Rind, Kalb, Pute, Garnelen, Muscheln, Seelachs,)

4: Kreatin wird in der Leber und dem Zwölf-Finger-Darm synthetisiert. d.H: Durch aufnahme externer Substanzen auf dem oralen Wege (Durch Nahrung) werden bestimmte Aminosäuren und Proteine zu Kreatin hergestellt in jenen Organen. Kreatin bewirkt, dass der Muskel mehr Kraft aufbringen kann als üblich (ADP---> ATP ganz fix). bei externer Cosupplementierung wird der Kreatingehalt im Körper erhöht, was zu größeren Leistungssprüngen im Bereich des Muskelmassetrainings zurückzuführen ist. Es wird mehr Wassereinlagerungen stattfinden in den Muskelzellen....

Kann man eigl. noch weiter fortführen, aber wäre für einen nicht-wissenden in dieser Materie nur zu komplex.

Genauere Infos: Biologie und Chemie 10-12 Klasse

Cell Plex/Cell Tech bringt rein gar nichts, es sind zuviele Aminosäuren, Proteine und diverse Monohydrate reingepumpt, ebenso, je nach zusammenstellung/Hersteller selbst Coffein/taurin/Tee-Extrakte, es blockiert sich eigl. alles gegenseitig.

Ich würde dir eine gute Ernährung raten UND, falls du Supplementieren willst, kauf dir die Supps einzelnd und kombinier sie zeitlich. Das ist viel effektiver als so ein All-In-One Produkt.