techno4ever
05.07.2010, 21:32
wie trainiere ich richtig meine muskeln?

hallo ich würde gerne die muskeln am ganzen körper trainieren b.z.w arm,brust.rücken,beine,bauch,s chultern. ich habe dazu eine seite gefunden mit einen trainierengsprogramm, allerdings steht da nichts von zeit und dauer also wie lang ich das machen muss.Hm das problem ist nun das ich net weis wan es eig wirklich was bringt und das andere problem ist das is eig relativ schwach ist.das will ich jetzt ändern hm könntet ihr mir sagen wie lang ich am tag trainiern muss und wan man die ersten fortschritte sieht und natürlich wie oft in der woche? bitte helft mir weiter

ps ich bin 13 sollte man vielleicht noch wissen und hier der link von der seite mit den trainings methoden

http://www.fitnessletter.de/archiv/uebungen/muskeltrainingohnehanteln-sogehtes_richtig

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Antwort
von GonZooo
05.07.2010, 21:44

mit 13 würd ich an deiner stelle noch warten mit dem fitnesstraining wenn du später noch aufrecht laufen willst. du kannst damit deine knochen so schnell schädigen das merkst du nich mal. warte lieber noch 2-3 jahre. bis dahin kannst ja fußball spielen und deine kondition trainieren oder so. aber KEIN krafttraining ;)

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