wie wäre es hier: http://www.spreadshirt.de/ ? (: LG

wie schon gesagt erstmal mir 'damen-liegestützen' anfangen... dann später evt die füße gegen eine wand oder so stellen und versuchen hoch und runter zu stemmen.... versuche das du körperspannung bewarst und du mit po, kopf & rücken eine linie bildest die grade ist!! :D

ich persönlich kann liegestütz und finds auch nicht anstrengend oder so. bin aber auch gut trainiert. ;)

viel erfolg. & immer schön üben, es ist noch kein meister vom himmel gefallen. :D

LG! (:

Hey! (: also wenn ich abnehmen will dann hilfts mir einfach nurnoch die hälfte und bewusster zu essen. außerdem esse ich abends zum beispiel kein jogurt oder sowas mehr. Tagsüber treibe ich dann mind eine halbe stunde sport (joggen) und so nehme ich persönlich schnell (2 -3 wochen) mal 5 - 10 kg ab. allerdings sollte man wenn man sein wunschgewicht hat nicht einfach wieder alles so machen wie vorher. du musst schon weiterhin drauf achten was du isst und so weiter.

ich hoffe ich konnte dir ein bisschen helfen. (: & übertreibs nicht!!!