Ich brauche ein paar Tipps die ich ausprobieren kann, wie man leicht einschläft. Ich hab schon vieles versucht...sogar Schäfchen zählen. So etwas suche ich, nur dass es klappt.

ich bin 12 jahre alt und befriedige mich 3 mal täglich selbst darf ich das und ist es gesundheitsschädlich