Ich würde 1-2 Tage warten weil färben sowie Tönen die Haare schädigt und sie sich erholen sollten.

Ist zwar keine natürliche Weise aber du könntest bleaching ausprobieren. Es gibt zum Beispiel Stifte extra dafür oder auch gel sowie Licht. Ansonsten lass dich am besten mal von einem Zahnarzt beraten.

Hey, meiner Freundin wurden auch letztens die Weisheitszähne gezogen und sie hat die erste Woche nur weiches gegessen und Sich dann wieder auf härteres eingestellt, es  ist aber auch immer unterschiedlich und hängt von den Schmerzen und dem empfinden der Person ab. :)