Quatsch doch Leute an die interessant sind bzw interessant ausschauen :)) Sowas wie "Hey, coole Jacke wo hastn die her?!" "Danke, die is von blablabla" "aah, cool da hab ich letztens dieses und jenes...bin übrigens die so und so und komme da und da her, was is mit dir?..." is echt nich schwer.

Oder andere unverfängliche Themen wie diese... vielleicht kommst du aus einer interessanten Stadt oder aus einem anderen Bundesland wie der potentielle Gesprächspartner. Oder du findest ein Gesprächsthema in dem du dir sicher bist wie ein Hobby oder so... einfach mal draufloslabern was soll passieren?! :D So schnell triffst du die leute nicht wieder, sollte etwas peinlich oder unangenehm werden. und übung macht den meister... hau rein. du bist 13. das wird schon :P

versuch dich doch abzulenken... bzw. deine hände. irgend n hobby. malen oder was basteln oder was deine hände beschäftigt. ich weiß blöder vorschlag... oder was anderes zum ablenken ne runde sport treiben oder so... Sport hilft ganz gut um Stress abzubauen und den Kopf freizukriegen.

hoffe dir gehts bald wieder besser!!!

Geh die Sache langsam an. Fang mit etwas leichtem an z.B. Schwimmen zweimal die Woche Dann vielleicht zuhause ab und an mal Muskeln dehnen. Lange Spaziergänge. Nach und nach merkst du wie dir die bewegung gut tut und du Spaß an der Sache bekommst :) vielleicht ist in der nähe ein Sportverein mit Kursen die dich interessieren? Oder mach vielleicht mit einer guten Freundin zusammen etwas das motiviert mehr als alleine Sport zu treiben. Und zum essen... versuch einfach mal nach 7 Uhr abends nichts mehr zu essen. Außerdem soetwas wie Chips oder Schoki nicht zu viel. Mein persönlicher Geheimtipp is ein Schokoriegel gleich in der früh verhindert das man später am Tag heißhunger kriegt :P versuch außerdem mal alle fünf Stunden zu essen und nicht zu viele zwischenmahlzeiten einzulegen.

das sind alles so Tipps und Regeln die ich für mich einhalte... schau was dir guttut. aber viel bewegen ist wichtig. du musst nicht hochleistungen bringen allein mal Treppe statt Lift nutzt schon bisschen was ;)

Probiers mal mit Iberogast. das beruhigt den magen meist ziemlich schnell und ist rein pflanzlich soweit ich weiß. kriegst du ohne rezept in der Apotheke. damit sind die Symptome zumidest fürs erste weg.

Auf dauer dann vielleicht Perenterol damit beruhigt und regeneriert sich der Magen.

... Iberogast hilft mir eigentlich immer und wirkt mehr oder weniger sofort.

ansonsten tu was dir guttut... evtl. Wärmflasche oder frische Luft. Wenns nicht weggeht Arzt ;)

Gute besserung!!!