Hallo erstmal :)
Vorweg: ich bin kein Experte, sondern teile nur meine Erfahrungen und Ratschläge mit :)
Aalso, Thema Sport:
Ich persönlich bin überhaupt kein Fitnessstudio-Mensch, aber falls das was für dich ist, es gibt oft auch Jugendangebote. Vereine kann ich auch immer empfehlen. Ansonsten habe ich eine gute Methode für mich gefunden: Youtube-Workouts. Klingt vielleicht blöd, hat mich aber echt motiviert :) ich kann zu, Beispiel die Videos von xHit empfehelen. Die sind kurz aber haben es in sich. Ich habe mir einfach vorgenommen 1-2 pro Tag, also so 10-15 min, zu machen und habe dann auch schnell meine Favouriten gefunden :) egal wie viel man zu tun hat, das schafft man eigentlich immer. Und ich muss sagen, als ich schon nach wenigen Tagen gemerkt habe, dass es mit immer einfacher fällt, hat mich das nichmehr motiviert.
Thema Essen:
Oh jaaa ich kenne diese Fressattacken :) gesunde Ernährung und viel Trinken ist wirklich super hilfreich. Süßigkeiten gehen auch mal, aber es kommt eben auf das Maß an. Gegen Heißhunger kann ich dir Brot oder Obst empfehlen, denn wenn man erstmal etwas gesundes gegessen hat, dann hält sich der Heißhunger in Grenzen. Klappt natürlich nicht immer, aber das ist menschlich :) Tipp dafür: 5 min mehr Sport machen, dann überlegt man es sich manchmal zweimal ob man die Schokolade echt noch essen will
Ich finde es wirklich gut das du etwas abnehmen willst, um deiner Selbst willen. Pass aber bitte auf, das du dich nicht nur noch über Aussehen, bzw. Gewicht bewertest :) ein gesunder Lebensstil ist wichtig, dazu gehört auch genug zu essen, nur eben das richtige
Vielleicht konnte ich dir ja weiterhelfen :)
Lg GinnyLiv