Hi ich habe nun über 25 killo abgenommen und möchte muskeln nun aufbauen.

So esse ich:

Morgens: Früstück , Kuchn (da meine Nachbarin immer soviel backt, gibt sie mir immer soviel Kuchn und damit ich nicht zunehmen esse ich es nur morgens)

Mittags : 2 belegte Brötchen

Abens : 1 Jogurt , 1 Apfel (vll 2) , 1 banane , 1 Birne

Und so esse ich.

Viele sagen jetzt sicher "wie kannst du so essen?!".Da ich nun soviel abgenommen habe, bin ich irgentwie Mental krank geworden und habe immer wieder Angst das ich die 25 killo die ich von September 2008 bis jetzt abgenommen habe wieder zunehme.

Und nun muss ich Muskelmasse aufbauen habe ich gemerkt , habe mich in nem Fitnesstudio angemeldet und nehme morgens nen Eiweißshake und abens nach dem training nen eiweiß shake.

Jo und des ist die frage ob ich mit dem eiweißshake gut Muskelmasse aufbauen kann, sprich es überhaupt was bringt es zu nehmen (viele sagn der bauch wird dadurch sodick)