Am besten versteckst du nicht, dass du traurig bist. Ansonsten meditieren hilft oder einfach die Traurigkeit in der Nacht rauslassen, wie z.B. durch weinen. Kann man mit trauriger Musik so manipulieren, wie man es will. Empfehlen tue ich es trotzdem nicht, such dir Hilfe.

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Ihr habt euch 3 Jahre nicht gesehen, dann könnt ihr über diese Zeit sprechen. Was habt ihr spannendes erlebt? Neue Hobbys? Wie läuft es in der Schule/Arbeit? Im seltenen Fall, dass du nicht über dich zu erzählen hast. Versuch einfach sie in einen Gesprächsfluss zu bekommen und dann müsste alles klappen. Gl

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Gehe zu einem Psychotherapeut, der kann dir zu 100% weiterhelfen. Im Internet gibt es immer viele Hobbypsychlogen, aber denen würde ich nicht zu viel Aufmerksamkeit schenken. Bindungsangst ist eine Angststörung und damit nicht etwas was man verharmlosen sollte.

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